产后康复的重要性,你知道多少?

作者:枣庄仁合妇婴发布时间:2024-01-05 09:36:35

妊娠是痛苦而幸福的

伴随着宝宝的出生

孕妈妈子宫及盆底都受到损伤

且分娩后身体虚弱

需要一定的保养

即我们常说的产后康复

那么,产后康复的重要性

你知道吗?

盆底功能障碍性疾病的诱发因素


01

1.怀孕期间,雌激素会飙升至原来的30-50倍。它对孕妈的韧带和骨盆也有一定的影响,韧带会变得松弛、关节支撑能力下降,因此,产后妈妈们平时会容易感到腰酸背痛。

2.分娩会给阴道周围的肌肉、筋膜、韧带等带来撕裂性损伤。

妊娠分娩对宝妈身体造成的损伤


02

1.盆底肌方面

①尿失禁   

②性生活不和谐

③脏器脱垂

2.腹部方面

怀孕期间,子宫不断增大,腹肌被过度牵拉,腹直肌从腹白线位置分开,形成腹直肌分离。不仅会让腹部隆起,美观上受影响,更重要的是对健康有一定危害。如:

①腰背部疼痛;

②内脏下垂、便秘;

③严重的腹直肌分离可导致脐疝;

④在外观上常伴有不同程度的橘皮肚、悬垂腹、皮肉分离、严重的妊娠纹等。

3.骨盆方面

由于怀孕期间,腰部向前突出,腹部向前鼓起,向下突出,使重力轴前移,加上体内激素水平变化和日常不恰当的姿势,易出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾、骶髂关节紊乱等。

耻骨联合分离的危害:

①屁股变大、下肢变粗形成假胯宽;

②伴随耻骨疼痛;

③骨盆不正/骨盆带疼痛;

4.严重者出现漏尿、子宫脱垂、行走困难等

长期骨盆不正容易导致腰背部酸痛、高低肩、驼背、加重盆底肌损伤;可伴有臀部或腹股沟区疼痛,也可诱发膝关节、踝关节疼痛。


把握产后修复的重要时间点


◆黄金期

产后42天至6个月内,属于产后康复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。


◆理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。


◆有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成平衡,平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚。