妊娠是痛苦而幸福的

伴随着宝宝的出生

孕妈妈子宫及盆底都受到损伤

且分娩后身体虚弱

需要一定的保养

即我们常说的产后康复

那么，产后康复的重要性

你知道吗？

盆底功能障碍性疾病的诱发因素

01

1.怀孕期间，雌激素会飙升至原来的30-50倍。它对孕妈的韧带和骨盆也有一定的影响，韧带会变得松弛、关节支撑能力下降，因此，产后妈妈们平时会容易感到腰酸背痛。

2.分娩会给阴道周围的肌肉、筋膜、韧带等带来撕裂性损伤。

妊娠分娩对宝妈身体造成的损伤

02

1.盆底肌方面

①尿失禁   

②性生活不和谐

③脏器脱垂

2.腹部方面

怀孕期间，子宫不断增大，腹肌被过度牵拉，腹直肌从腹白线位置分开，形成腹直肌分离。不仅会让腹部隆起，美观上受影响，更重要的是对健康有一定危害。如：

①腰背部疼痛；

②内脏下垂、便秘；

③严重的腹直肌分离可导致脐疝；

④在外观上常伴有不同程度的橘皮肚、悬垂腹、皮肉分离、严重的妊娠纹等。

3.骨盆方面

由于怀孕期间，腰部向前突出，腹部向前鼓起，向下突出，使重力轴前移，加上体内激素水平变化和日常不恰当的姿势，易出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾、骶髂关节紊乱等。

耻骨联合分离的危害：

①屁股变大、下肢变粗形成假胯宽；

②伴随耻骨疼痛；

③骨盆不正/骨盆带疼痛；

4.严重者出现漏尿、子宫脱垂、行走困难等

长期骨盆不正容易导致腰背部酸痛、高低肩、驼背、加重盆底肌损伤；可伴有臀部或腹股沟区疼痛，也可诱发膝关节、踝关节疼痛。

把握产后修复的重要时间点

◆黄金期

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

◆理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

◆有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。